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新闻不重要，看图才是正事然後我們的大臂用力，把我們的身體向上支撐起來，同時我們的雙腿交疊在一起，能夠膝蓋可以適當地彎曲。
新闻不重要，看图才是正事這個時候我們的上半身屬於緊張的狀態，同時要保證身體不下落，起始位置在手臂伸直的狀態。
新闻不重要，看图才是正事我們開始動作時，向後去彎曲手臂，讓我們的肘部超過身體的側麵，然後把身體稍微向前傾斜，然後再起身，全程我們的雙腳都是不落地的。
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